健康的で適切な栄養は、私たちが食生活を確立しようとした最初の日からいつも聞いていることです。特に最近では、人気のある食品やさまざまな栄養法が登場しています。数年前、デトックスという言葉がこれらに追加されました。私たちはこの言葉を私たちの周りからより頻繁に聞き始めました。多くのブランドがデトックスパッケージを用意しており、デトックス食品や飲料も市場の棚で著しく増加しています。しかし、デトックスとは何でしたか？
それは私たちが特に私たちの体の中で最も弱めようとしている領域の1つである腹を溶かすと言われています。デトックスとは何か、そして今日それを行う方法を学びましょう。 3日間のデトックスリストで体をきれいにし、お腹を溶かしましょう。
デトックスとは何ですか？その利点は何ですか？
デトックスは、英語で、特定の間隔で毒素から体を浄化するための栄養法として知られています。これは、パッケージ化された既製の食品が私たちの体に及ぼす影響を取り除き、消化器系を緩和するために最も頻繁に好まれる方法の1つです。添加物、砂糖、不健康な脂肪は、私たちの体の働きを遅くし、病気を早くします。デトックスは、これらの影響を最小限に抑え、代謝をスピードアップする上で大きな役割を果たします。抗酸化成分を含んだ野菜や果物を使用しているので、肌を美しくします。また、定期的な栄養プロセスにより、腸が健康に機能するのに役立ちます。
デトックス中に何を考慮すべきですか？
デトックス中の最も重要なポイントの1つは、毎日同じ時間に同じ食事をすることであり、食事をスキップしないことです。そうしないと、空腹が長引くと体が遅くなり、砂糖と血圧が急速に低下する可能性があります。たくさんの水を飲むように注意する必要があります。デトックスに加えて、ウォーキングなどの軽いスポーツも私たちの生活に含まれるべきです。あなたの健康が解毒を助長することも不可欠です。糖尿病、血圧、その他の病気がある場合は、妊娠している場合は専門家に相談せずにデトックスリストを適用しないでください。
クレンジング中にどのような食品を食べるべきで、食べてはいけませんか？
解毒中は、すべての包装食品を避けるように注意する必要があります。特にブドウ糖シロップとトランス脂肪を含む食品は摂取すべきではありません。糖度が非常に高い果物は避けてください。バターなどの動物性脂肪の摂取も避ける必要があります。炭水化物の摂取量は、穀物からのみ満たす必要があります。可能であれば、乳糖や乳製品は乳糖なしで摂取する必要があります。緑、紫、赤の果物や野菜をたくさん食事に含める必要があります。このプロセスでは、デトックス水を十分に準備して飲む必要があります。
デトックス水を準備する方法は？
このプロセスでは、デトックスから得られる効率を高めるためにデトックス水を飲むことができます。デトックスウォーターを毎日やり直すことをお勧めします。好みに応じてタイムやローズマリーを加えることもできます。ここで私たちのデトックスウォーターレシピに行きます：脂肪を燃やし、腹を溶かします：デトックスウォーター
デトックスはどのくらい行われますか？
デトックスは平均3日、最大7日で行うことができます。次に、バランスの取れた健康的な食事を続けることで、デトックスから得られる迅速な結果の継続性を確保できます。また、月に1回以上行わないように注意してください。
3日間のデトックスダイエットリスト
1日
朝ごはん
スナック
ランチ
晩ごはん
2日
朝ごはん
スナック
ランチ
晩ごはん
3日
朝ごはん
スナック
ランチ
晩ごはん
デトックスする方法は？
あなたはあなたの食事療法を実行している間あなたはプロバイオティクスのサポートを得ることができます。緑茶や紅茶キノコなどのお茶をおやつと一緒にお召し上がりいただけます。あなたが毎日消費する水分の量を増やすことはあなたの新陳代謝をスピードアップします。野菜としては、パセリ、きゅうり、ほうれん草、アルグラ、子羊の耳、ズッキーニ、フレッシュミント、フレッシュタイム、バジル、紫キャベツ、ビート、アボカド、トマトなど、緑、紫、赤の野菜をたっぷりと食べることができます。この過程で、オリーブオイルとココナッツオイルをオイルとして消費するように注意してください。チアシードやキノアなどの具材をサラダに加えることができます。亜麻仁、生姜、ターメリックなどの成分をデトックスウォーターに加えることができます。あなたが調理している鮭と野菜がオーブンで蒸されるか、調理されることを確認してください。
この過程で、あなたはまたあなたの食事と水を強化するためにスパイスのサポートを得ることができます。あなたの3日間のデトックスダイエットは準備ができています！これらの食品にアレルギーがある場合、またはこの食事療法に障害がある場合は、医師に相談することをお勧めします。
それでは、すべての毒素に別れを告げましょう。 
