オレンジダイエット:3日間で2つの減量を行う方法は?

体重を減らして健康を維持したい人のために、別の食事療法、特に単一の食品が強調されているショックダイエットが毎日出現し続けています。これが季節の影響を受けたダイエットの1つです。 オレンジダイエット。

オレンジダイエット としても知られているオレンジダイエットがどのように作られているのか疑問に思っている人の一人なら、3日間で最大2キロ減量すると言われているこのダイエットに興味を持っている人が集まっていることを伝えています。

オレンジダイエットのサンプルリストから、それについて知っておく必要のある重要な問題まで、オレンジダイエットはあらゆる面でここにあります!

オレンジダイエット(オレンジダイエット)とは何ですか?

オレンジダイエットは、その名のとおり、オレンジをたっぷりと摂って作ったダイエットです。しかし、いくつかの食事療法と同様に、オレンジだけが食べ物ではありません。 3日間で2キロ減量するショックダイエットのひとつですが、他の多くのショックダイエットとは異なり、さまざまな食事を提供しています。

もちろん、短時間で非常に効果があり、オレンジの種類や成熟度によっては酸や糖分が多く含まれる果物なので、医師、栄養士、栄養士に相談してから食事をする必要があります。

オレンジダイエットの作り方:オレンジダイエットリストのサンプル

1日

朝ごはん:

  • オレンジ1個
  • 全粒粉パンまたは全粒粉パン1スライス
  • お茶またはコーヒー1杯(無糖)
  • ランチ:

  • オレンジ1個
  • ゆで卵1個
  • ケフィア1カップまたは無脂肪ヨーグルト1ボウル
  • 全粒粉パンまたは全粒粉パン2枚
  • 晩ごはん:

  • ゆで卵2個
  • トースト1個(全粒粉パンと低脂肪チーズで調理)
  • トマト1個
  • 緑(ビタミンCの過剰摂取を避けるためにあなたは抑制されなければなりません)
  • 2日

    朝ごはん:

  • オレンジ1個
  • 全粒粉パンまたは全粒粉パン2枚
  • ヨーグルト1ボウル(スキムまたは低脂肪)
  • お茶またはコーヒー1杯(無糖)
  • ランチ:

  • オレンジ1個
  • ゆで卵1個
  • トースト1個(全粒粉パンと低脂肪チーズで調理)
  • 晩ごはん:

  • オレンジ1個
  • 赤身の茹で
  • トマト1個
  • 緑(ビタミンCの過剰摂取を避けるためにあなたは抑制されなければなりません)
  • バターミルク1杯(無脂肪または低脂肪ヨーグルトで調製)
  • 3日

    朝ごはん:

  • オレンジ1個
  • 穀物パン2切れ
  • ヨーグルト1ボウル(スキムまたは低脂肪)
  • お茶またはコーヒー1杯(無糖)
  • ランチ:

  • マグロ1食分(市場で軽いまたはダイエットとして見つけることができる低脂肪の形を選ぶことができます)
  • オレンジ1個
  • 穀物パン1切れ
  • 晩ごはん:

  • ミートボール5個
  • オレンジ1個
  • リンゴ1個
  • ヨーグルト1ボウル(スキムまたは低脂肪)
  • 3日間で2キロを失うと言われているオレンジダイエットで考慮すべきこと

    オレンジダイエットリストのサンプルを見てお気づきかもしれませんが、これは1日3食のオレンジを食べることをお勧めする栄養プログラムです。したがって、それはたくさんのビタミンCがあなたの体に入るということを意味します。したがって、このダイエットプログラムを適用しているときに、レモン、タンジェリン、キンカン、またはビタミンCが豊富な濃い緑色の葉野菜などのさまざまな柑橘系の果物をスナックとして摂取すると、過剰な量のビタミンCが体内に入る可能性があります。すべての過剰のように、ビタミンCの過剰はさまざまな害を引き起こす可能性があります、あなたはそれを忘れてはなりません。

    同時に、アレルギーのある体、重篤/慢性疾患がある場合、定期的に薬を使用するか、従うべき特別な食事療法を行う場合は、この食事療法プログラムに従わないでください。胃の問題や胃炎のある人にとっては、オレンジ色の食事を避けておくと特に便利です。

    3日間で2キロを失うことは健康的な選択肢ではないため、医師、栄養士、および/または栄養士に尋ねずにこの食事療法を適用しないでください。すべてのダイエットプログラムがすべての体に適しているわけではないことを忘れないでください。体重を減らすために健康を危険にさらすような行動をとるべきではありません。

    最近の投稿