母乳育児期間中は、赤ちゃんの発育と母親の健康の両方の観点から考慮する必要のある要因があります。食べるべき食品と避けるべき食品を考慮して、健康的な食事をとることは非常に重要です。
すべての専門家が示唆しているように、母乳は赤ちゃんの健康と免疫システムを強化する上で重要な役割を果たしています。誰もが知っているように、感染症、アレルギー、その他の病気は、母乳を与えられた赤ちゃんではあまり一般的ではありません。
このため、特に赤ちゃんの知能と脳の発達のために、母乳育児中に消費される食品と避けるべき食品を監視する必要があります。母乳育児中の母親が何を食べてはいけないかという質問への答えは、この時期に重要性を増しています。
伝聞情報で行動することは不可能です：母乳育児中にどの食品を摂取すべきですか？
伝聞情報に沿って、赤ちゃんにとって健康的であると考えられる食品や牛乳を生産する食品は避ける必要があります。これまで聞いたことがなく、内容が不明な食品やハーブの混合物は、ミルクを作る代わりに、母親と赤ちゃんの両方の健康を危険にさらす効果を生み出す可能性があります。
このため、最も健康的な栄養の推奨事項を得るために、母親は必ず専門の医師または栄養士に連絡し、信頼できるリストを提供することが非常に重要です。この敏感な時期には、現場の教授や医師が推奨するように、6食を与え、1日に約3〜4リットルの水を飲み、ミルク製造フェンネル、オートミールを含む食品を摂取するように注意する必要があります。 、日付、バジル、グリーンハーブ、大麦、柑橘系の果物、炭水化物。
どの食品に焦点を当てるのが正しいか：授乳中の母親は何に注意を払うべきですか？
フローレンスナイチンゲール病院の栄養と食事のスペシャリストであるEceGünayAkkuşは、母乳育児中の母親に食事に関する重要な情報を提供します。専門医は、カルシウムが豊富なミルク、卵、チーズなどの食品グループを毎日の食事リストに含めることを推奨しています。
さらに、この分野で豊富な経験を持つ栄養とダイエットのスペシャリストであるÇisemGündüzは、この期間中、母親は1日あたり750カロリーを余分に消費する必要があると強調しています。これらの750カロリーは、肉、牛乳、穀物などの食品から得られるべきであることを忘れてはなりません。
もちろん、すべてを食べるわけではありません。授乳中の母親はどのような食べ物を避けるべきですか？
間違いなく、多くの母親の最大の懸念の1つは、赤ちゃんの誕生から始まる母乳育児の過程で十分な量の母乳がないことです。この時期、母親は健康的でバランスの取れた食事をとることが有益であり、母乳を簡単に摂取することができます。これは赤ちゃんの発育にとって非常に重要です。
専門医が食べてはいけない食品のリストに含まれている食品の中には、飽和およびトランス脂肪、酸性食品、スパイシー食品、ジャンクフード、カフェイン入り飲料、ファーストフード、冷凍食品があります。
さらに、母親はこの期間中のアルコールやタバコの消費を絶対に避けるべきです。
母乳育児中に母親が注意を払うべきもう一つの要因は、均一な食事です。健康であることがわかっている、または考えられている食品をより多く摂取すると、赤ちゃんと母親の健康を危険にさらす可能性もあるため、すべての食品をバランスの取れた量で摂取する必要があります。
