髪を強化する食品:髪に良い9つの栄養素

男性であろうと女性であろうと、髪はほとんどすべての人にとって大きな問題です。こぼれ、枝毛、不健康なくすんだ髪はすべて悪いことです。

私たちはあなたが気にかけているあなたの髪に栄養を与え、あなたが食べる食物からあなたが得る天然のビタミンとオイルでマスクすることができます。これらすべてを行いながら、脱毛を遅らせ、短時間で長い髪を得ることができます。

しかし、メモするために: 家族の中で髪の問題を抱えている人が遺伝的に食べたり飲んだりすることは100%うまくいかないかもしれませんが、それでも脱毛を遅らせることであなたがより健康な髪を手に入れるのを助けることができます。

今から始めましょう。

鉄の力のために:ほうれん草

よく知られていませんが、体内の鉄欠乏は血液中の酸素量を減らし、毛包の細胞が十分な酸素を得るのを妨げます。鉄分が豊富な緑の葉野菜は、鉄分不足による脱毛を防ぐことができます。

それはまた髪に栄養を与えます、はい:ヨーグルト

びっくりしましたか?実は違う。もちろん、ヨーグルトに含まれるこのような有用な物質でもかまいません。カルシウムとたんぱく質が豊富なヨーグルトは、髪の成長の最も重要な源の1つであり、消費されたときに髪を強くするのに役立ちます。

ご飯が入っている場合:豆

豆は、動物性食品を除いて、タンパク質を得ることができるヒーロー食品の1つです。豆を通して摂取されたタンパク質は、髪の栄養と強化に非常に役立ちます。

あなたはそれが目に良いだろうと思っていましたか:ニンジン

にんじんは、髪に欠かせない皮脂と呼ばれる物質の生成に非常に積極的な役割を果たしています。ビタミンAの貯蔵庫であるため、目にも非常に重要です。にんじんのこれら2つの重要な特徴は、サラダや食事に摂取することで恩恵を受けることができます。

その上に有用な油:クルミ

オメガ6脂肪酸、タンパク質、亜鉛、鉄分が豊富です。これらのすべてのビタミンと成分は毛包を刺激し、それらがより豊富に成長することを可能にします。

たとえば、テレビシリーズを見ている間の一握り:カボチャの種

クルミのようなカボチャの種は、オメガ6脂肪酸、タンパク質、亜鉛、鉄の非常に強力な供給源です。これらのミネラルはすべて、髪の健康を維持するのに役立ちます。毎日一握りのカボチャの種を食べることで、より健康な髪を手に入れることができます。

サラダの猟塩:大豆もやしとソース

大豆はビタミンEを含む食品よりも優れています。髪をツヤツヤに見せたい場合は、大豆もやしとソースを使ってください。このためには、週に一度それを消費するのに十分でしょう。大豆は循環器系も調節するので、髪の毛は太く健康になります。

今回は髪には適用しません:オリーブオイル

オリーブオイルマスクは、多くの女性が絶えず適用し、あらゆる機会に賞賛するマスクです。それはビタミンEの供給源であり、私たちの記事で述べたように、ビタミンEは私たちの髪を保護し、それらから摩耗することを学びます。

分離するのに耐えられない:果物

今回は、髪に悪影響を与える外的条件に触れます。特にビタミンCは、熱、有害な太陽光線、大気汚染によって傷んだ髪の健康を守りながら、体内の感染を防ぐのに役立ちます。ビタミンCを含む果物、特にオレンジ、グレープフルーツ、スイカ、イチゴで髪を健康にすることができます。

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