一日中喉が渇く食品

喉の渇きは、飢餓ではなくラマダンのほとんどの人々に影響を及ぼします。特に、今年のように、ラマダンが空腹と喉の渇きの期間が長く、天候が暖かい夏の時期になると、私たちの体はより多くの水を必要とするため、断食中ははるかに喉が渇きます。

長い夏の日に16〜17時間脱水される私たちの体を準備するために、私たちはスフールで消費する食物に注意を払う必要があります。スフールの塩辛い食べ物など、喉が渇くような食べ物ではなく、喉が渇くことがなく、体の水分需要を満たす食べ物を摂取するように努める必要があります。

それで、あなたをスフールに渇かせない食べ物は何ですか？ イフタールまで喉が渇かないように、そして体の水需要を満たすために、私たちはスフールで何を食べるべきですか？

卵や減塩チーズなどの朝食用食品を摂取する必要があります。

卵とチーズはたんぱく質が含まれているため、長時間満腹になります。また、スフールで重い食事の代わりに朝食をとることで、喉が渇くのを防ぐことができます。

水分を多く含む果物を摂取する必要があります。

新鮮なまたは乾燥した果物の品種は、高繊維構造であなたを満腹に保ちながら、あなたの体の水の必要性を満たします。ブドウ、スイカ、桃など水分の多い果物を手軽に摂取できます。

クルミ、ヘーゼルナッツ、無塩アーモンドなどのナッツからサポートを受けることができます。

ナッツは、スフール中にサポートを受けることができる食品の1つでもあります。ただし、塩分が少ないことに注意する必要があります。塩漬けのナッツは、日中の喉の渇きを和らげます。

自家製コンポートまたはコンポートを飲むことができます

また、自宅で用意したコンポートやコンポートをスフールで安心して飲むこともできます。これらの飲み物はあなたを冷やし、あなたの水の必要性を満たします。

緑と生野菜が好まれるべきです

無脂肪のコールドサラダグリーンは、高繊維構造であなたを満腹に保つだけでなく、あなたの体の水の必要性も満たします。言い換えれば、それはより長い間満腹感と喉の渇きを与えます。

ヨーグルト/ケフィアを食べることを避けないでください

ヨーグルトやケフィアもスフールのテーブルにあるべき食べ物です。スフールでヨーグルト/ケフィアを摂取すると、日中は喉が渇くからです。低脂肪ヨーグルトだけを好むことは私たちにとって有益です。

きゅうりをたくさん食べる

最も水分が豊富な野菜の1つであるキュウリは、スフールで最も消費すべき食品の1つです。水を飲んで寝るだけでも、きゅうりを食べるのを忘れないでください。

スフールで食べると喉が渇く食べ物は何ですか？

揚げ物や脂肪分の多い食品は避けてください。揚げ物や脂っこい食べ物はいつもより喉が渇くからです。代わりに、あなたはより軽くて無駄のない食べ物を選ぶべきです。

スフールの食事には、スジュク、加工肉、赤身の肉を含めないでください。サラミ、スジュク、ベーコンなど、塩分だけでなく脂肪も豊富な塩漬け・加工肉が喉の渇きを増す食品のひとつだからです。どんなに好きでも、スフールでは加工食品や精製食品に近づかないでください。

ソーダ、お茶、ハーブティー、コーヒー、フルーツジュースは飲まないでください。一般に信じられていることとは反対に、これらの水分は体の水分必要量を増やし、日中の喉の渇きをより強く感じさせます。

スフールで水を飲むだけではいけません一日中脱水症状にならないように、実際にはイフタールとスフールの間に2〜2.5リットルの水を飲む必要があります。言い換えれば、水分摂取量をスフールだけに残して、翌日の体の準備をするべきではありません。