ご存知のように、ほぼ毎日新しい食事療法が人気になり、栄養士や医師が出てきて、まったく異なる提案をします。
断続的断食は、有名な名前の声明のために過去数年間で人気を得ている食事療法の1つです。世界の多くの地域で「断続的断食」と呼ばれる断続的断食は、実際には数十年から数百年の非常に根深い食事ですが、私たちが言ったように、それは多くの世界的に有名な結果のために今日非常に人気があります名前。
断続的断食ダイエットのおかげで体型と健康状態が良く、このダイエットを自分の生活にどのように適応させるかを言う有名な名前がここにあります！
忘れる前に、「断続的断食とは何ですか？」と考えることができます。 「断続的断食とは何ですか？」のような質問の場合あなたは間違いなくタイトルの私たちの記事をチェックする必要があります。
テリークルー
俳優でコメディアンのテリー・クルーズは、現在50歳で、そのフィット感ですべての人を魅了してきましたが、断続的断食ダイエットの先駆者の1人であり、広く知られるようになりました。このダイエットを実践する方法はいくつかありますが、基本的には特定の時間間隔でまったく食べないことに基づいていますが、テリー・クルーズは自分の生活に合わせてこのダイエットを調整しました。
そのため、午後２時にその日の最初の食事を食べた有名な俳優は、午後１０時まで食べ続けた。その16時間、睡眠時間外に何かが欲しければ、彼はお茶とコーヒーだけを飲み、決して食べませんでした。
この食事療法を続けている間、彼にとって最も困難な部分は、目覚めた直後に朝食を食べず、午後に時計が2を示すのを待って食べることでした。
ヒュー・ジャックマン
ヒュー・ジャックマンは、過去数か月のインタビューでメフメット・オズ博士が言ったように、断続的断食食に従う有名な名前の1つです。ウルヴァリンの役を演じるためにたくさんの食べ物やスポーツを食べて完全な巨人になったジャックマンは、映画の後でそのようにとどまりたくなかったときに断続的断食ダイエットを適用し始め、非常に満足しました。
テリー・クルーズのように、彼は1日16時間何も食べないように注意し、その後8時間自由に食べることができる時間に切り替えました。もちろん、彼の食事療法に加えて、彼はスポーツをすることを怠りませんでした、言うまでもなく通過しないようにしましょう。
ジェニファー・ロペス
ジェニファー・ロペスは、このダイエットを何年も続けていると言い、何年も変わらず、ファンによると毎日良くなっている彼女の外見は、その重要な部分を負っていると考える人の一人です。この食事療法に。しかし、他の2つとは異なり、ロペスは1日16時間ではなく、1日8時間しか何も食べませんでした。
先に述べたように、断続的断食食にはいくつかの異なる用途がありますが、基本的には一定期間何も食べずに中止する必要があります。食生活のルールによると、この期間は少なくとも8時間でなければならないと言われています。ご存知のように、ジェニファー・ロペスはこの食事療法の下限を自分の生活に合わせて選択し、8時間空腹のままでいるのに十分であると感じました。
ミランダ・カー
断続的断食を長年続けてきたとされるミランダ・カーは、忙しい仕事のせいで、すでに長い間食事をせずに過ごしていた。彼がこれを体系化することはそれほど難しくありませんでした。
ニコール・キッドマン
51歳のオスカー受賞の世界的に有名なスターは、彼の形で何年にもわたって挑戦してきた人の1人でもあります。彼の体型を維持する能力の秘訣の1つは断続的断食であると言われています。さらに、キッドマンは断食時間を8時間に制限せず、代わりに最高制限の1つである16時間を選択します。 1日16時間何も食べなかった有名なスターは、2回の食事で合計8時間の食事に満足し、一般的にタンパク質と野菜ベースの食品で食事をしました。
ベネディクト・カンバーバッチ
ベネディクト・カンバーバッチ（42歳）は、世界中から何百万人ものファンが出演しており、断続的断食を続けている名前の1人でもあります。しかし、彼は他の人とは異なり、日中は特定の制限付きで断続的断食を行いませんでした。彼は5日と2日のルールを使用しました（5：2）。
断続的断食ダイエットの別の方法である5日と2日のルールによれば、あなたは5日間費やしたカロリーを摂取します。つまり、健康的な食事の世話をします。他の2日間は、ごくわずかなカロリーしか消費しません。男性で600カロリー、女性で500カロリーを摂取する必要があると述べたカンバーバッチは、2日間はもう少し挑戦的で、合計で500カロリーしか摂取しませんでした。
ベン・アフレック
彼の映画のために体重を減らすことを躊躇しない有名な俳優ベン・アフレックは、現在45歳です。彼が自分の役割のためにどれほど速く体重を増やしたとしても、同じ速度で彼が望む形に戻ることができた俳優の最も重要な秘密の1つは断続的断食ダイエットでした。彼はこの食事療法をライフスタイルにし、体重を増やしたり減らしたりするはずがなかった時期にこのように食事を与えました。
メフメットオズ
世界的に有名な医師の一人であるメフメット・オズは先月のインタビューで、親友のヒュー・ジャックマンのおかげで断続的断食に遭遇し、この食事療法が研究中に非常に適した食事療法であることに気づいたと述べました。
覚えている人がいるだろう、とオズは彼の好きな方法として説明した： 「断続的断食にはいくつかの異なるスタイルがあります。選択肢の1つは、通常5日間食べることと、限られた時間枠で2日間食べることです。しかし、私が最も好きな方法は、毎日食べる時間を制限することです。 ... 8時間である必要はありません。12時間から始めます。たとえば、朝の07:00に起きた場合、夕食は19:00までに終了する必要があります。夏の夜は後で食事をすることができます。みんな外出中です。
断続的断食に関するMehmetÖzのアドバイスと説明の詳細を知りたい場合は、この記事もご覧ください。
