8栄養の秘密なぜ日本人女性はいつも痩せているのか

あなたはあなたの人生で魚の肉を持った日本人を見たことがありますか?見えません。

特に、世界で最もエレガントで美しい女性のトップにいる日本人女性は、最も大事にされ、思いやりがあり、おそらく嫉妬深い人々の1人であり、その薄さ、見た目は若く、寿命は長いです。

集めて、一生ダイエットせずにスリムに過ごすことができる日本人女性の栄養習慣と秘密を明らかにします。多分彼らも私たちを刺激するでしょう。

要するに、なぜ日本人は太らないのですか?

彼らは豊富で多様な食事だけでなく、バ​​ランスの取れた、カロリーのない食事をしています。

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「いつもご飯を食べると、私も弱くなる」と思ったら間違いです。なぜなら、日本人の兄弟はご飯と寿司だけを食べているわけではないからです。それどころか、彼らは非常に豊富な栄養プログラムを持っています。

たとえば、日本人の古典的なテーブルには、焼き魚、食用海藻種、ゆで野菜、ご飯、大豆、甘い代替品、抹茶、緑茶が含まれています。言い換えれば、彼らは寿司を口に入れて食事を渡すのではなく、満腹になるまで食べます。

しかし、これらの食品はどれもカロリーが高くなく、気づいたらファーストフードを消費しません。

「日本人女性は年をとったり太ったりしない」という本の著者である森山尚美は、次のように詳細に説明しています。

「日本の食事には26%の脂肪が含まれています。砂糖とカロリーも非常に低いです。この魚ベースの食事は、日本人がオメガ-3のような「良い脂肪」をより多く摂取することを意味します。日本では、加工食品や精製食品も少なくなっています日本人が消費する総カロリー数も他の国に比べてはるかに少ない。最も興味深いのは、日本人が空腹になるとはめったに言わないことだ」と語った。

彼らが食べるものは常に新鮮で、季節外れのものは何も食べません

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日本人は季節のすべてを消費するために細心の注意を払っています。季節は、季節に魚を食べることを好む日本人の食事にも大きな役割を果たします。

たとえば、冬は肉、魚、スープ、温かい飲み物を食べますが、夏の暑さでは冷たいスープ、シーフード、冷たいラーメン、サラダで胃をいっぱいにすることを好みます。

彼らの最も重要な食事は朝食です

東洋経済新報社

日本の女性が一日をしっかりと豊富な朝食で始めるための必需品。味噌汁、オムレツ、焼き魚、海苔、ご飯、抹茶などの定番の朝食用テーブル。

この朝食のおかげで、日本人女性は元気にそして健康的に一日を始めます。したがって、彼らは簡単に空腹になりません。

パンもご飯もありません

日本から

「毎日ご飯を食べると100キログラムになる」と言う人がいます。しかし、毎食ご飯を食べる日本人が食べるご飯は、バターがたっぷり入ったご飯ではありません。日本人の友達が塩や油を使わずにご飯を茹でているからです。言い換えれば、私たちの文化のすべてのテーブルにパンがあり、私たちがそれを食べなければならないと感じているように、彼らのパンもご飯であると考えるかもしれません。実は、日本語で「食べる」というものはなく、「ご飯を食べる」というものがあります。 :)

調理技術は重要です:ただ沸騰させ、蒸し、そして焼くだけです

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寿司からわかるように、日本人はほとんどすべての料理を調理不足または生で消費します。

茹でる、蒸す、焼くなどの方法で料理を作る日本人女性は、揚げ物をすることはほとんどありません。これらの方法により、食品はより穏やかに調理され、栄養価を失うことはありません。

バターの味すら知らない

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先ほどお話したヘルシーな調理法のおかげで、日本人は食事を柔らかくするために油を必要としません。そのため、彼らはバターの味さえ知らず、乳製品はほとんど知りません。

バターなどの動物性脂肪を一切消費しない日本人女性は、大豆油とごま油でこれらのニーズに応えます。したがって、健康的なオイルは生活の質に直接影響します。

プレートは特に小さく、食べ物は着実に食べられます

私たちは食べ物自体を渡しました、食べ物を食べることはほとんど日本人のための儀式です。それは伝統であり、彼らの文化の一部です...

彼らによると、同じ皿に複数の異なる食べ物があってはなりません。例えば、ご飯などはありません。お皿ごとに1種類の食事しかありません。したがって、彼らは休憩を取り、1つのプレートを終えて別のプレートに移る間、胃を休めることができます。

小皿で食事をする日本人は、私たちのように皿をいっぱいにすることはありません。部分は小さく、食べるものは何でもゆっくりとゆっくり食べる必要があります。

「すべての食べ物はその自然の美しさを示すために配置されなければならない」という規則に従い、日本人も特別なプレゼンテーションを行うことはめったにありません。彼らはすべての自然さを支持します。

これらすべてを考慮して、「私は腫れている、今夜はたくさん逃した、ソーダを持ってきて」とテーブルから立ち上がる日本人を想像できますか?それは不可能。

彼らの甘い文化はほとんど存在しません

日本人は私たちのようなものを食べた後、バクラヴァなどのシャーベットを上に乗せたデザートを食べません。なぜなら、メニューにシャーベットが入ったデザートやケーキが見つからない日本には、私たちが知っているようなデザート文化がないからです。実際、果物はそれらのデザートの代わりになりました。

そのため、食後にデザートを食べる習慣がない日本人は、緑茶に加えて、脂肪分や糖分が少ないデザートしか食べません。ご飯を使ったアイスクリームや小豆を茹でたデザートは、私たちとは甘みが大きく異なります。そして、それを認めてください、それは非常に健康的です...デザート部分がただ食べるためにほんの一口であることを付け加えずに終わらせないでください。

リソース: ブライトサイドフレンドリー

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