アトキンスダイエットで2週間で7ポンドを失う方法は?

あなたは今までに何十ものダイエットについて聞いたことがあるかもしれません。あなたはそれらの多くを試したと確信しています。それらのいくつかは迅速な結果をもたらしますが、あなたはあなたが長期的に体重を減らすのを助けることができないかもしれません、あるいはあなたはどういうわけか食事療法に飽きて半分でやめるかもしれません。今、私たちはあなたがそれを初めて聞いたかもしれない食事療法でここにいます、しかしあなたがそれを経験するときあなたは結果に非常に満足するでしょう!

この食事療法、その準備、および栄養リストをメモしてください。あなたは低炭水化物を消費し、たくさんのタンパク質で満たされるこの食事療法を気に入るはずです!

アトキンスダイエットとは何ですか?

1972年にロバート・コールマン・アトキンス博士が書いた本で最初に言及されたアトキンスダイエットは、それ以来非常に人気のあるダイエッ​​トの1つです。低炭水化物の消費は食事療法の基本です。 「パン、パスタ、ケーキなどの製品を食事から取り除き、肉や脂肪をたっぷりと消費する」と呼ばれるこの食事では、このように食べることで体重が減ると言われています。その過程で、体は炭水化物ではなくタンパク質をエネルギーに変換するために使用するため、減量とフィッターが発生します。

肉をたくさん消費し、ケーキ、ペストリー、クッキー、加工食品、既製食品を生活から遠ざけることで、体にもよりますが、2週間で7キロを失う可能性があるという別の主張もあります。

アトキンスダイエットで何が消費されますか?禁止されている食品は何ですか?

高レベルのトランス脂肪、ブドウ糖シロップ、コーンシロップ、防腐剤を多く含む食品、および非常に塩辛い食品は、この食事療法の禁止リストの一番上にあります。カノーラ、コーン、ひまわり油、マーガリンなどの油は、食事での禁止されている消費のリストの2番目にあります。食べてはいけない炭水化物;小麦、レンズ豆、乾燥豆、ひよこ豆、米、全粒粉パン。多くの食事療法と同様に、ケーキ、クッキー、ドーナツはここにはありません。バナナ、リンゴ、イチジクなどの高糖質の果物、ジャガイモやニンジンなどの野菜も消費されません。

「じゃあ、何を食べるの?」と言われるのを聞いているようです。最もおいしい食べ物は赤身の肉、白身の肉、魚です。ソーセージや燻製七面鳥などの食べ物も食べられます。次に、チーズ、ヨーグルト、クォーク、全乳、乳製品、アボカド、ココナッツオイル、生アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなどの健康的な脂肪を含む食品を摂取できます。野菜がたくさん食べられます。アーティチョーク、リーキ、豆、ズッキーニ、ナス、キュウリ、ブロッコリー、ほうれん草、トマト、アスパラガスは、この食事療法であなたの親友になる野菜の中にあります。

アトキンスダイエットはどのように作られていますか?アトキンスダイエットリスト

このダイエットで何をいつ摂取するかについて、3日間のサンプルダイエットリストを入手してください。自分に合ったダイエットリストについては、栄養士に相談することをお勧めします。

1日

朝ごはん: オリーブオイルまたはヘルシーオイルで調理した卵とトマト

ランチ: 150グラムのチキン低脂肪サラダ+ヨーグルト

晩ごはん: グリルステーキ+ゆで野菜+低脂肪サラダ

スナックの場合: 全乳+生アーモンド(生ヘーゼルナッツ、クルミ、カシューナッツなど)

2日:

朝ごはん: ゆで卵1個+クルミまたはヘーゼルナッツ2個+フェタチーズ2枚

ランチ: アボカドのツナサラダ

晩ごはん: オリーブオイル豆+100グラムのゆで鶏肉

スナックの場合: 全乳+生アーモンド(生ヘーゼルナッツ、クルミ、カシューナッツなど)

3日:

朝ごはん: いちご1部+ヨーグルト1杯+クルミ1握り

ランチ: ミートボールのグリル150グラム+サラダ

晩ごはん: サーモン+低脂肪サラダ

スナックの場合: 全乳+生アーモンド(生ヘーゼルナッツ、クルミ、カシューナッツなど)

ダイエットを実施する前に、必ず専門家に相談してください。あなたの健康と楽しみがいつも良いものになりますように。

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