物語はこのように始まります：
あなたは長い間行方不明になった友人を夕食に招待します。あなたは非常に長い時間をかけて、詰め物とラップを準備します。あなたはほとんどのカラビからオーブンに肉料理を投げます。甘くないですか？シロップをたっぷり使ってデザートを作ったり、お茶を淹れたりできます。すべての準備が整いました。あなたの友人はドアを通り抜けます。憧れが終わった後、あなたはテーブルに行きます。苦い真実があなたを襲おうとしています。そして、あなたはその文を聞きます：
-あなたの手の健康。彼らは素晴らしく見えます。しかし、私は長い間ローフードとして生きてきました。そのサラダを渡すことができますか？
スクリプトのラインナップはここで変更できます。この友人は彼の菜食主義、完全菜食主義、アルカリ性の食事療法を宣言することができました、あるいは彼が砂糖なしで生きているとあなたにさえ言うことができました。その瞬間に頭をよぎる文章は「どこから来たの？」になります。私たちは知っています。
国として、私たちはそのような名前に少し慣れておらず、少し遠いです。私たちが遠く離れているのは当然です。これらは私たちの伝説的なデザート、つまり世界中に広がるトルコ料理では珍しい状況です。特に「ローフード」...私たちは菜食主義とビーガニズムに慣れていますが-遅いです-それは私たちの多くにとって非常に新鮮な概念です。さて、このトルコ語での「ローフード」または「ローフード」とは何ですか？
Food.com 私たちは怠け者ではなかったので、私たちはあなたのためにそれぞれを研究しました。一緒に学びたかった。よくある質問からレシピまで、ローフードのすべてを見てみましょう。
いいメモ： 生で食べる読者がいる場合は、指を上げてください。彼らの経験は私たちにとって非常に貴重です。持っている場合は、ローフードやレシピについての経験を私たちと共有してください。お待ちしております。 
ローフードとも呼ばれます：ローフードとは何ですか？
生物自然が提供する食品、野菜、果物を最も純粋な形で摂取することに基づく食事療法です。食品は、加工や加熱をせずに生の形で消費されます。したがって、その中のすべてが生きて私たちの体に入ります。
生の栄養の基礎を調べるためには、過去を振り返る必要があります。だから私たちはキリストの前にテレポートしているのです。私たちは、最初の人間が自然界で見つけたものをすべて料理せずに消費したことに気づきました。熱が見つかった後、彼らの食事も変わり始めます。一方、ローフードは何世紀も前の伝統を守り、その祖先の足跡をたどり、生で食べられます。
何よりも、ローフードは生き方です。生で食べ始めた人は、これを自分たちの生活哲学に変え、それに応じて生活を始めます。それらについて最初に知っておくべきことは、 これは生き方であり、一種の食事療法の1つであること。
すべての代替食がすべての個人に適しているわけではありません。あなたは皆知っています。しかし、もう一度下線を引きましょう。このように食べ始めたばかりの場合は、 必ず医師にご相談ください。あなたの体がそれの準備ができていることを確認してください。
料理はなく、乾燥もあります。生で食べる人は何を食べますか？何を消費しませんか？
この食事療法では、私たちのルールは少し厳しく、少し変わっています。あなたが従わなければならないいくつかの基本的なステップがあります。私たちは伝え始めています。
実は名前に。すべてが生で消費され、完全に未調理です。食品は生で食べるか、乾燥させるか、45度未満の温度で放置します。野菜、果物、その他の食品に含まれる有益なバクテリア、酵素、ビタミンのほとんどは、平均して45〜47度以上で死ぬため、これが進むべき道です。
彼らが何を消費するかという問題に直面した場合、彼らはあらゆる種類の野菜や果物を楽しんでいます。カラフルな食料品店、市場の野菜と果物の部門は彼らの親友です。さて、彼らはマメ科植物を消費しませんか？もちろん、レンズ豆や黒目豆などのマメ科植物を緑化してから、おいしいサラダや生の食事に加えることで食べます。油糧種子とナッツは不可欠です。生で食べている場合は、精製糖に「さようなら」と言わなければなりません。
牛乳のように、羊乳 動物のミルク それらは低温殺菌によって消費されるべき製品であるため、これらから遠ざけられます。代わりにココナッツミルクのように 野菜ミルク 彼らは使用します。同じ理由で乳製品を消費しません。チーズ、バター、ヨーグルト...それらは禁止リストに載っています。代わりに、ビーガンのお気に入りである豆腐と植物油を油として消費します。 アルコールとカフェイン 禁止リストの一番上。 名声 彼らもそれを使用しません。このため、パンやすべてのペストリーから離れています。彼らは代替品に目を向け、アーモンド粉や亜麻仁粉などの粉からパンを作り、それらを消費します。
しかし、肉に関しては、3つの異なるグループに分けられます。 肉を食べたことがない人、肉をマリネして生で食べる人、魚だけを食べる人。 肉を決して食べないグループは、すべての動物性食品を避けています。もう一方のグループは、塩、レモン、オリーブオイルの混合物で肉をしばらくマリネし、そのように食べます。一方、最後のグループは、マグロなどの魚、特にサーモンなどの脂肪の多い酢を好みます。
それらが異なるもう1つのポイントは ミツバチ由来の製品。ミツバチから得られた蜂蜜や花粉などの製品を消費する人もいれば、絶対にそれらから離れている人もいます。これらの状況は、人々の生活や栄養の好みに応じて形作られていると言えます。
より幸せで健康的：生の食事の利点
あなたが消費するすべての食品には、ビタミン、ミネラル、バクテリア、酵素が含まれています。上で述べたように、これらの酵素は、熱によって死ぬか、効果が低下する可能性があるものです。生で食べながら直接お召し上がりいただけます。この状況はあなたの体をより健康にするのに大きな役割を果たします。それは免疫システムを強化します。生で食べることも消化器系を調節します。それは無視できる次元に消化器系の問題をもたらします。
アルコール、カフェインなどの製品は使用されていないため、肝臓が適切かつスムーズに機能するのをサポートします。また、腎臓への負担を軽減します。食物を消化するために酵素を増やす必要がないので、体内で体重を増やす製品は消費されず、よりエネルギッシュになります。 pH値の高い製品が消費され、既製の食品が避けられるため、肌が美しく輝きを増すのに役立つと言われているものの1つです。
加えて;生で食べることは、精神的および肉体的に幸せで健康な人になるのに役立ちます。彼はこれ以上何ができるでしょうか？
今週のコーナーでよくある質問：ローフードを食べることは弱まりますか？
この質問に長い答えを与える前に、 ちょっとしたメモ 落ちたい。生の栄養は肉体的にも精神的にもあなたに適していないかもしれません。この方法で食事を始める前に、医師のドアをノックしてください。私たちはあなたの体をよく知り、彼らが望むものを与えると言います、私たちは中断したところから続けます。
従来の食事から完全に外れると、体は自然に反応し始めます。時にはこれも体重減少を引き起こします。特にスポーツが関係している場合、筋肉が形成され始めます。あなたの古典的な食事とローフードの間に深刻な違いがある場合、あなたは自然に体重を減らし始めます。
あなたは完全に自然で生の食品を消費するので、体が慣れている調理済み食品や加工食品は別として。カロリーと脂肪の比率は自動的に減少します。専門家は、これを栄養の形として生活に取り入れたくない人のためにローフードダイエットを提供します。そして、彼らは定期的にこの食事療法を適用することをお勧めします。あなたはあなたの医者とあなたの栄養士に相談してあなたのリストに固執することによってローフードダイエットに従う機会があります。
違い、スタイル：ビーガン主義とローフード
常に混乱している別の主題を明確にすることは私たちの義務です。どちらの食事でも、すべての動物性食品は避けられます。ローフードは料理をしなければならないので避けますが、ビーガンは動物性食品を消費しないことを生活の中心に置いているのでそれを食べません。ビーガンは、蒸したり、焼いたり、鍋で調理したり、油で揚げたりすることで多くの製品を作ることができます。しかし、ローフードはすべての食品を生で食べるという論理に基づいています。これに基づいてうまく去ります。
もちろん、私たちの言葉は議会の外にあります。私たちが生ビーガンと呼ぶビーガンのタイプがあります。このようにして、ビーガンは生で食べられます。彼らは枝から落ちない製品を食べません。生のビーガンを別々に保つとき、これらは生のビーガンとおなじみのビーガンの主な違いです。教えてと言った。この情報はここに残しておきます。
ストーブもオーブンもありません：調理しないレシピ
私たちは生の栄養に関するすべてを一つずつ見てきました。とても美味しくて健康に溢れ、料理をする必要のないレシピの時間です...生で食べている人が無味で無塩の食べ物を食べると思うなら、あなたは間違っているとしましょう。これらのレシピは、「すべての健康的なレシピは、種が多く、味がなく、塩がないレシピである」という誤解を解体するようなものだからです。肉やはちみつを食べるかどうかに応じてレシピを調整して作ることができます。
さあ、始めました。
時々、ブレンダーがいくつかの果物と野菜のために十分である瞬間があります。彼らはあなたが朝においしいスタートを切るために必要なものです。スムージーはレシピの一番上にあり、すばやく準備して雑多なもののように始めることができます。例えば;キウイスムージーとアボカドスムージーは、青々とした楽しい飲み物の1つです。あなたはそれを準備して、喜んでそれを消費することができます。それとは別に、ヨーグルトとミルクを別のミルクに置き換えることで、それらを使用するレシピを作成して飲むことができます。グレープフルーツのスムージーとパイナップルのスパイシーなスムージーのレシピを、お好みのミルクとフレーバーで試してみることをお勧めします。彼らは素晴らしいです！
砂糖の代わりにさまざまな甘味料を使ったウルシレモネードやスイカレモネードなどの飲料レシピを準備することもできます。生で食べ始める人にとって最も難しい問題の1つはデザートです。すべてのデザートはミルク、精製砂糖、小麦粉をベースにしているため、デザートを作るのは少し難しくなります。
このため、成分リストに動物や加工品（砂糖、黒糖）を含むレシピは「さようなら」と言い、代わりにココナッツミルクやアーモンドミルクなどの植物性ミルクを使用しています。果物やメープルなどのシロップやアガベシロップの甘さから助けを得て甘くします。砂糖やミルクを使わずに美味しいデザートを作ることはかなり可能です。
例えば;ヘルシーか、きちんと調理されていないかに関わらず、ミセルのように調理されたアボカドプリン。調理せずに調理され、油、小麦粉、砂糖は含まれていません。同様に、砂糖を使わずに調理されて調理されていない別のプリンは、バナナチアプリンです。バナナから砂糖を取り、チアシードのタンパク質を含むレシピは、ビーガンだけでなく生で食べる人にも人気があります。
ビーガンと言えば、通常のブラウニーよりもはるかに健康的で味のないビーガンブラウニーのレシピを知っています。また、調理されておらず、生で食べる方にも最適です。あなたが十分に得ることができないもう一つのレシピは生のキャロットケーキです。生で食べない人にもレシピを適用できるほど美味しくて断定的です。
この人生には、突然の空腹と甘い危機を抑えるレシピもあります。それらのいくつかは、スポーツをする人々、ビーガン、そしてすべての人に私たちがお勧めできるデートカシューバーとエネルギーバーです。バッグに入れて取り出し、好きなときに食べてください。オートミールを食べたくない人のために、ピーナッツバターを使うこともできます。教えて。
レシピの時間です。チーズ、マヨネーズ、チキン、肉などを含まないサラダをお楽しみいただけます。あなたはそれらを緑化した後にあなたのサラダにマメ科植物のレシピを加えることができます。フレッシュサラダ、リンゴ入りアボカドサラダ、ササゲサラダ、ほうれん草サラダなど…サラダメニューはとてもヘルシーで満足感があります。
肉を食べる人にはタコのカルパッチョと牛肉のカルパッチョをお勧めします。もちろん、ソースをかけずに準備する必要があります。味と食感が異なるザワークラウトは、少しの忍耐と努力で消費できるレシピの1つです。野菜なしではありません。カボチャのスパゲッティを生ですぐに準備し、生のソースとブレンドすることができます。
あなたの健康と楽しみをお楽しみください。
