妊娠は非常に重要な段階とプロセスです。私たちが食べる食べ物や飲み物の効果は、私たちが聴く音楽でさえも証明されています。そのため、私たちが何を食べるかということの重要性に疑問を投げかけることすら関係ありません。
妊娠中の女性が避けなければならない食品もあれば、しっかりと包むべき食品もあります。この記事では、食べれば赤ちゃんの発育に貢献することで赤ちゃんを強くする食品についてお話します。
しかし、小さいながらも非常に効果的なメモを作成したいと思います。 妊娠中または妊娠前にこれらの食品にアレルギーのある方は、必ず医師の監督の下で摂取することをお勧めします。
砂糖または砂糖：にんじん
私たちは皆、消費されたときに人体にニンジンが及ぼす利点を知っています。同様に、胎児もニンジンのビタミンと栄養価の恩恵を受けています。将来の歯の健康、目、そして最も重要なことに骨の発達への赤ちゃんの貢献は非常に大きいです。
少し遠くまで行きましょう：マンゴー
立ち去ろうと言いましたが、一言で言えば、今ではどの市場からでも簡単に購入できます。妊娠中の日中に消費するマンゴーは、ビタミンA、C、特にカリウムの点で赤ちゃんに大きな貢献をします。甘すぎてプレーンに食べられない場合は、ギリシャヨーグルトまたはギリシャヨーグルトとの混合物を準備できます。
私たちの必需品：卵
ご存知のように、オメガ3の完全な供給源である卵子が妊娠中に消費されると、母親の体重増加プロセスが遅くなります。これらとは別に、私たちが主な主題に戻ると、それは赤ちゃんにとって有益なビタミンを含むことによってタンパク質について赤ちゃんを養います。同時に、オメガ3は赤ちゃんの知性と脳の発達を引き起こします。
常に手元にある：ドライフルーツ
妊娠中におやつを欲しがる心配もありません。ナッツはそのためのものです。良いことがあります！あなたが食べるクルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツには、あなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって非常に有益な油とビタミンが含まれています。同時に、これらのナッツはすべて、マグネシウム、銅、カリウム、カルシウム、ビタミンEが豊富です。あなたはあなたの医者によって推薦された量と頻度でそれらを毎日消費することができます。
デリヤの子羊を忘れてはいけません：魚
タンパク質源であり健康的な食品である魚の摂取は常に重要ですが、研究しています。妊娠中に高水銀の魚を頻繁に摂取すると、胎児の脳と神経系の発達に悪影響を与えることが明らかになりました。
DenizŞafak、中央病院の栄養および食事療法のスペシャリスト。彼は、鮭、マグロ、イワシ、白身魚、マス、サバは妊娠中に消費できる魚であると述べました。
特に穀物グループから：オーツ麦
妊娠中に摂取するオーツ麦は、食物繊維とビタミンB群として赤ちゃんに戻ります。朝食のおやつに簡単に食べられるので、この食品をリストに含めたかったのです。また、お腹が疲れにくく、便秘などの治療にも自然に役立ちます。
できないこととできないこと：レンズ豆
赤、緑、スープ、サラダ...レンズ豆は、あらゆる形で、あらゆる食事で私たちの心を征服します。また、妊娠中に彼女が何をサポートしているかを聞く必要があります。エピデミック疾患に対する免疫システムをサポートし、シールドとして機能します。それはエネルギーを与えます。言い換えれば、妊娠中に倦怠感、脱力感はあなたに来ません。たんぱく質や食物繊維の宝物だと言わずにはいられません。
妊娠期間への貢献に加えて、それは余波にも大きな影響を及ぼします。レンズ豆は、母乳を増やす奇跡的な食品の1つです。
毎食、お願いします：ヨーグルト
もしあれば、薬としてヨーグルトを飲み込むでしょう。そんな食べ物…昔は病気の治療にも使われていました。あなたが探しているものは何でも、カルシウム、葉酸、あなたは言いますか？それ以上の苦労なしに、妊娠中の利点に移りましょう。
ヨーグルトは骨と骨格を強化し、妊娠中の関節の痛みを軽減します。それはあなたの血圧を下げるという特徴があります、そしてそれは突然上昇します。カルシウム、ナトリウム、マグネシウムをすべての粒子に含み、赤ちゃんに美しく移します。不要なおやつを防ぎます。すべての妊婦の最大の恐怖は間違いなく体重増加です。妊娠中に定期的に摂取する半脂肪または無脂肪のヨーグルトは、体重を管理するのに役立ちます。
色だけで十分です：赤唐辛子
植物について考えてみてください。彼にビタミンAの面ですべての植物を追い抜かせてください。彼にビタミンCの柑橘系の果物の前を走らせてください。味と匂いをしましょう。私たちのトピックは間違いなく赤唐辛子です。それはあなたとあなたの赤ちゃんが摂取すべきすべてのビタミンを持っています。それはあなたの損傷した細胞を更新し、エネルギーを与えます。
レモンも少し絞る：アボカド
決勝にふさわしい果実で決勝を行います。それは小さいです、実用性の世界は大きなアボカドであります！私たちのエキゾチックな美しさは、数枚のスライスでも突然抑制される空腹の危機を制御することができます。
一言で言えば、妊娠の最も鋭い症状である吐き気との戦いです。
妊娠中によく見られる足のけいれんを軽減するのに役立ちます。それはあなたの腸の動きを調節するのに大きな副次的な役割を果たします。また、葉酸と他よりも素晴らしいビタミンで赤ちゃんの脳の発達に貢献します。
