自宅で早く体重を減らすための8つの最も効果的で自然な方法

私たちはほとんどの時間を家で、特にキッチンで過ごします。私たちはさまざまなレシピを試し、家庭全体でこれらのさまざまな味を制御するのが大好きですが、...私たちが得る体重はどうですか?特に天候が暖かくなる昨今、体重増加がみんなを悩ませ始めており、ほとんどの人が「家で減量する方法」を急いでいます。

この時点で、私たちはあなたをサポートし、可能な限り健康的で最も簡単な方法であなたが体重を減らすのを助けることができる私たちの提案でここにいます。 自宅で体重を減らす方法 学びたい人は誰でもすぐに連れて行けます。減量がいかに簡単で速いかを実感すると、これらの痩身方法をダイエットやライフスタイルに変え、これからもずっと健康で健康になると確信しています。

準備ができたら、始めましょう!

あなたはあなたのテーブルの上に第1シーズンの最も新鮮な野菜や果物のためのスペースを作ることができます。

家で体重を減らしたい人にとって最も重要な要素の1つは、もちろん彼らが食事に加える食物です。季節に応じて新鮮な形で現在カウンターに置かれている野菜や果物のサポートがあれば、健康的な満腹感、減量、そしてたくさんのビタミンの蓄積を体の中で楽しむことができます。

食べることで満腹になり、体重を減らすことができると言うなら、新鮮な野菜で準備できる料理のリストを保存して、毎日それらの1つを試してください:夏の間あなたの胃を疲れさせない23の軽いレシピ

2.季節のデトックスを適用できます

健康的な食事に簡単に慣れることができない人でも短時間でその効果を見ることができるため、最も好ましい減量サポーターの1つであるデトックスウォーターがあります。ご存知のように、デトックスはせいぜい数日間適用できる栄養プログラムであり、主に水分をたくさん飲み、体から有害物質を取り除くことに基づいています。体内の浮腫を防ぎ、脂肪燃焼を促進するデトックスを適用するために、今日から選択できるさまざまなレシピがあります。あなたはすぐ下であなたを待っているデトックスリストから最も適切なものを選択し、あなたの家の成分ですぐに適用を開始することができます:

デトックスとは何ですか、デトックスダイエットはどのように行われますか?

最速の腹を溶かす方法:3日間のデトックス

腹に溜まった脂肪を燃焼させて体を浄化する簡単デトックスウォーター

たった7日で5キロ減ると言われているアイランデトックス

浮腫をなくすことで月に6ポンド減ると言われているグリーンアップルデトックス

3.有害なジャンクフードの代わりに健康的なスナックを食べる

実際、これは体重を減らしたい人と健康的な食事の世話をしている人の両方がすでに知っているという事実です。しかし残念ながら、この事実を適用することになると簡単ではありません。あなたも有害なジャンクフードから身を守ろうとしていますが、おやつを欲しがるときに健康的に何を食べることができるか正確にわからない場合は、すぐに教えてください:脂肪分の多いおやつの代わりに茹でて焼いたひよこ豆を選ぶことができます、そしてお腹がひっかき始めたらきゅうりを食べてみてください。

「これだけでは足りない」と言ったら、すぐにキッチンに入って、次のヘルシーなおやつを用意できます。

あなたが始めた食事療法を止め続ける17の健康的なスナックレシピ

「私はいつも家で食べる」と言う人のための健康的で軽い11のスナックレシピ

4.毎日緑茶を飲むように気をつけてください。

脂肪燃焼を促進することで知られる緑茶は、自宅で体重を減らしたい人の最大の支持者の1人です。強力な抗酸化作用のある緑茶は、毒素から体を浄化し、新陳代謝を促進し、脂肪燃焼を迅速に引き起こします。これは、定期的に摂取すると簡単に体重を減らすのに役立ちます。

「どうすれば緑茶を作ることができますか*」と言えば、すぐに次のように答えることができます。緑茶の利点は何ですか、緑茶の飲み方は?

5.食事にはたくさんのスパイスを使うことができます。

食事にいくつかのスパイスを使用すると新陳代謝が促進されるため、体重を減らしたい人はこの手順に従うことをお勧めします。すべてのスパイスが同じ効果を持つわけではないので、注意してください。脂肪燃焼を促進するのに最も効果的なスパイスは、唐辛子、赤唐辛子、イソット、ウルシ、粉末生姜であると言われています。

より詳細な情報を入手したい場合は、すぐに次のことを行うことができます。科学は間違ってはいけない:「長寿の秘密は赤唐辛子に隠されている」

6.あなたは低炭水化物ダイエットの世話をすることができます。

ご存知のように、精製糖やその他の炭水化物は、栄養価の高い部分がほぼ完全に破壊されている食品であるため、体に利益をもたらすよりも害を及ぼし、体重増加を加速させます。このため、白い小麦粉で作ったパンやパスタなどの食品を摂取する代わりに、炭水化物は少ないが栄養価の高い食品を摂取する方がはるかに健康的です。 「ペストリーは諦めない」と言えば、白粉ではなく全粒粉で作ったものを選ぶことも重要な変化です。

「どうすれば低炭水化物ダイエットを準備できますか?」あなたが言うなら、あなたはここに私たちのレシピを保存して、あなたが必要なときはいつでもそれらを簡単に評価することができます:あなたが決して飽きることのない12の低炭水化物レシピ:

低炭水化物ダイエットプログラムに関する詳細情報を入手したい場合は、今すぐ入手できます:12日間の低炭水化物ダイエット

7.食物繊維を増やすことができます。

炭水化物にはできるだけ近づかないようにと言いましたが、何をもっと摂取すべきかを尋ねると、答えは実際にはここに隠されています。より消化しやすい食物繊維を食事に含めることで、短時間でより簡単に体重を減らすことができます。高繊維食品は、より長い間満腹感を与え、消化器系と排泄系の健康的な機能をサポートするためです。これらすべての効果が一緒になると、体重を減らすのがはるかに簡単になります。

繊維を多く含む食品をリストアップしましょう:梨、アーモンド、エンドウ豆、ブロッコリー、ブルガー、リンゴ、アーティチョーク、インゲン、レンズ豆、トウモロコシ。

食物繊維が豊富なレシピを学びたい場合は、今すぐ私たちのおいしいレシピに連れて行ってみましょう:あなたがあなたの口であなたの食事療法を続けるのを助ける10の高繊維レシピ​​。

8.あなたはあなたの睡眠を調整することができます

栄養プログラムに加えることができる変更について話しましたが、自宅で体重を減らすための最も効果的な方法の1つは、健康的な睡眠パターンを維持することです。体がエネルギーを必要とするにつれて食事の必要性が高まるので、睡眠時間を調整することでこの食事の必要性を最小限に抑えることができます。

不眠症に対処する方法がわからない場合、健康的で自然な方法でこの問題を解決したい場合は、「不眠症に何が良いのか」を考えてみてください。

重要な注意: 上記の推奨事項がどれほど健康的であっても、特別な食事療法に従う必要がある場合、定期的に薬を服用している場合、深刻な/慢性的な状態にある場合は、これらの推奨事項を適用する前に必ず医師に相談し、医師が行うことは何もしないでください推奨または承認しません。体重を減らすためにあなたの健康を危険にさらさないでください、とだけ言いましょう。

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