言うまでもなく、新しいダイエットは普及していません...今日、私たちのトピックはしばらくの間飲食の議題を占めており、その名前は言語から言語へと循環し始めています。 概日栄養。
今まで概日栄養の名前をよく聞いたことがあるかもしれませんが、それが何であるかを知らなかったかもしれませんが、今日、あなたは概日栄養とは何か、そして何がそうでないかを詳細に学びます。あなたが望むならあなたがあなた自身の人生に適用できる方法とトリックを発見することができるでしょう。
実際、多くの人が長い間実践している概日食とは何ですか、しかしおそらく彼らはそれを命名していません、概日リズムに従って行動し栄養を与える方法、概日栄養で考慮されるべきこと、私たちは収集します一つずつ。
概日ダイエットとは何ですか？
ここ数ヶ月でその名前が話されている概日栄養とは何かを学ぶことから始めましょう。 概日栄養、 基本的には、食べるものよりも食べるときに気になるダイエットの一種と言えます。あなたがしなければならない最も基本的なことは、あなたが食べたり飲んだりするすべての内容を扱う概日食に従って、あなたの体のリズムに従って行動することです、要するに、あなたが日中に何も消費しないが、あなたが食べるときそれら。
概日リズムは、実際には概日栄養の中で最も基本的で知っておくべき主題です。つまり、体のリズムに従って行動すれば健康的な食事をとることができ、肉体的にも精神的にもはるかに健康になることができます。
概日リズムとは何ですか？
概日リズムとは何かを言う人のために説明しましょう。概日リズムは、人が1日、つまり24時間で経験するホルモン的、生理学的、心理的プロセスのすべてです。これらすべてのプロセスを繰り返して形成される概日リズムを正しく評価することで、最も健康的なライフスタイルやダイエットを体に合わせて調整することができ、体重を減らしたい人にとっては体重を減らしやすくなります。簡単に、そしてまた体重を増やしたり、健康を維持したい人のために。
概日リズムに最も影響を与えるもの あなたの睡眠と食事です。 日中に頻繁に眠りにつく、朝遅くに起きる、または夜に定期的に眠ることができない場合、これは概日リズムが乱れていることを意味します。
しかし、概日リズムを健康にするために何ができるでしょうか？ 「夕方6時から7時までは何も食べない」という人のやり方で減量できますか？
健康的な概日リズムを作り、維持するために基本的に何をすべきですか？
基本的に、特定の時間に睡眠と食事を設定すると、概日リズムを確保して安定させることができます。これはあなたの体があなたが食べたり飲んだりするものに悪影響を与えるのを防ぎ、健康的な生活のための2つの基本的な必需品です。しかしもちろん、それだけではありません。
概日栄養で体重を減らしたい、または概日リズムを健康的なレベルに保ちたい人には、考慮しなければならない多くの問題があります。
概日栄養で考慮すべきポイントは何ですか、体重を減らすために何を食べたり飲んだりしますか？
概日リズムを健康にし、夕方に体に合った時間に眠り、朝に適切な時間に目を覚まし、スリムになって概日栄養に合うようにするには、次の点にも注意する必要があります。
あなたは朝に体にたくさんのエネルギーを提供する脂肪と穀物のグループからの食べ物を食べるべきです。
あなたは正午にタンパク質が豊富な食品のためにあなたの好みを使うべきです。
夕食には、野菜の食事など、脂肪が少なく消化しやすい食物繊維を含む食品を好む必要があります。
みんなが言うように夕食時間を「18.00-19.00以降は何も食べない」と評価するのではなく、睡眠時間に合わせて夕食時間を調整し、就寝の約4時間前に重い食事をやめるべきです。 00:00に寝たい場合は、20：00に夕食を終えれば十分です。
夕食後は、コーヒー、お茶、チョコレートなど、体に活力を与える食べ物や飲み物を飲まないでください。
日中は十分な水を飲むように注意する必要がありますが、可能であれば、睡眠が妨げられないように、寝る前に少なくとも30分は最後に飲む水を飲む必要があります。この食事療法によれば、睡眠を中断してトイレに行くと、概日リズムが短時間で悪化する可能性があります。
概日リズムを保つためには質の高い睡眠が不可欠であるため、電話、タブレット、テレビ、コンピューターなどの電子機器に近づかないようにし、ベッドサイドに置かないように注意する必要があります。
