8時間の食事と16時間の胃の休息に基づく8時間の食事療法は、実際には断続的断食の一種です。最近の最も人気のある食事の1つである断続的断食は、日中の特定の時間を食べ、残りの時間を何も食べずに過ごすことに基づく食事の一種です。断続的断食ダイエットの詳細については、私たちのコンテンツにあなたを連れて行くことができます：あなたはおそらくこのダイエットをしたことがありません：断続的断食とは何ですか？
8時間の食事は、食べる時間を24で割るのではなく、8時間に制限しますが、基本的には、何を食べるかではなく、食べる時間を制限します。好きなものを8時間食べた後、16時間絶食するこの期間は、体を休ませ、体を修復し、カロリーを燃焼させることができます。このように、あなたはすぐに体重を減らすことができます。実際、8時間の食事で3週間で15キロが失われる可能性があると言われています。たとえば、有名な俳優のアフメト・ムムタズ・タイランは最近、8時間のダイエットモデルを8〜18ダイエットとして適用することで、15キロを失ったと発表しました。
それで、「8時間の食事療法とは何ですか、それはどのように行われ、どのように体重を減らすのですか？」に来てください。質問に答えて、8時間の食事のサンプル栄養リストをあなたと共有しましょう。
8時間の食事とは何ですか？ 8時間のダイエット減量？
単一の食品を摂取したり、生活から必須栄養素を取り除いたりすることに基づくショックダイエットにうんざりしている場合は、痩身保証付きの8時間ダイエットで食べるものを減らすことなく体重を減らすことができます。すでに述べたように、食べるものではなく、食べる時間を制限することに基づく8時間の食事療法では、実際に体を鍛え、睡眠中でも脂肪を燃焼し続けます。
では、8時間の食事はどのように機能し、どのように人を弱体化させるのでしょうか？
8時間の食事療法はあなたにあなたの体を再起動する機会を与えます。限られた時間で食事をすることで、カロリーを燃焼するのに十分な時間を体に与えることもできます。朝食から最後の食事までの時間を延長することに基づく8時間の食事療法は、蓄積された脂肪を燃焼する時間を体に与えることを意味します。
また、8時間食べて16時間お腹を空かせると、細胞のエネルギー源であるミトコンドリアの機能が刺激されます。したがって、再生ホルモンが最大化され、低カロリーの食事によって引き起こされる細胞内の損傷が排除されます。
反対のことを考えてみましょう。私たちが頻繁に食べると、グリコーゲンは常に体内に蓄えられ、グリコーゲンの蓄えが尽きることがないため、体はエネルギーのために脂肪を燃焼するのを忘れ、グリコーゲンを燃焼しようとします。 8時間の食事療法はエネルギーのための脂肪燃焼を提供するので、人は短時間で体重を減らすことができます。
それは非常に理にかなっています。
8時間の食事はどのように行われますか？ 8時間ダイエットサンプルダイエットリスト
他のショックダイエットのように、8時間ダイエットの単一のダイエットリストはありません。このダイエットでは、好きなだけ食べたり飲んだりできます。もちろん8時間以内。 16時間は、口に一口噛まないで、体に脂肪を燃焼させるのに必要な時間を与えてください。
では、これらの時間間隔はどのようになりますか？これはあなた次第です。必要に応じて、09.00〜17.00または10.00〜18.00の間に実行できます。果物や野菜、高繊維穀物、健康的な脂肪、赤身のタンパク質を食事に取り入れ、1日を通してたくさんの水を飲むようにしてください。
それまでの間、このダイエットの結果を確認するには、3週間定期的に行う必要があることを思い出してください。
8時間ダイエットの決定的なダイエットリストはないと言いましたが、DavidZinczenkoとPeterMooreの著書「The8時間ダイエット」によると、このサンプルダイエットリストに従うことができますが、もちろん必須ではありません。
目覚めたとき：
朝食（午前10時）
1つを選択する：
おやつ（11:30）
1つを選択する：
昼食（12：30〜13：00）
1つを選択する：
おやつ（14:30）
1つを選択する：
午後のおやつ（16:00）
1つを選択する：
夕食（18:00）
1つを選択する：
あなたが8時間の食事療法で食べることができる食品、禁止された食品
上記のサンプルダイエットリストにあるスナックの理由は、16時間の断食の準備をし、夕方に空腹にならないようにするためです。また、あなたがリストに見るヨーグルトはあなたの消化器系をうまく機能させ続けるでしょう。
しかし、前に言ったように、あなたはこのダイエットリストに従う必要はありません。あなたは好きなものを食べることができます、例えば、あなたは適度にあなたの食事療法にこれらの食品を含めることができます。
8時間の食事で何を食べることができますか？
8時間の食事で避けるべき食品は何ですか？
重要な注意点： 他の食事療法と同様に、8時間の食事療法を適用する前に必ず医師に相談してください。体やニーズは人それぞれです。体重を減らしたいときに健康を害したくないのです。ある人にとって良い食事は別の人にとって悪い結果をもたらす可能性があり、逆もまた同様です。ただ言いましょう、あなたの健康に値するものは何もありません。
