イチジクは、腸を活性化するために頻繁に使用することを好む果物の1つであり、できる限り避けたり、慎重に食べ続けたりする人もいます。今回は、体重を減らしたい人を助けるためにイチジクが働いています！
今日は、早く体重を減らしたいという人たちのために近年人気が高まっているイチジクダイエットのあらゆる側面について話し合っています。イチジクダイエットの作り方、イチジクダイエットのサンプルリストの作り方、そしてこのダイエットをする際に考慮すべきことを説明します。イチジクの食事の害や副作用の可能性はありますか？
これが、3日間で4キロ減ったと言われている有名な人です。 イチジクダイエット！
イチジクダイエットとは何ですか？
イチジクダイエットは、季節に応じて干しイチジクや新鮮なイチジクを使って作ることができるショックダイエットの1つです。短時間で体重が減ることで知られているショックダイエットと呼んでいますが、ほぼ均一なダイエットであるため、3日以上の使用は絶対にしないでください。他の食事療法と同様に、申請する前に必ず医師と栄養士に相談してください。
しかし、なぜこの食事療法でイチジクが好まれるのですか？イチジクにはビタミンAとC、カルシウム、鉄、タンパク質、食物繊維がたくさん含まれているためです。これらのすべての機能は、体が必要なものを短時間で得る機会を体に提供しながら、体が体重を減らすのに役立ちます。これらに加えて、イチジクのカロリーが低い別の理由が好ましい。
イチジクダイエットの作り方：イチジクダイエットリストのサンプル
イチジクダイエットとは何かを学んだので、おそらく最も興味深い部分、イチジクダイエットがどのように適用されるかに移りましょう。以下にサンプルのイチジクダイエットリストがありますが、前述のように、このダイエットを適用する前に、必ず医師、栄養士、または栄養士に相談し、体を最も正確に分析して、自分用の特別なダイエットリストを作成する必要があります。以下のリストは、イチジクの食事に一般的に含まれるものを示すために作成されたサンプルリストです。
朝：
07:00：干しイチジクまたは新鮮なイチジク2杯、コップ1杯の水
08.00：リンゴ1個
09.00：干しイチジクまたは新鮮なイチジク2杯、コップ1杯の水
11.00：干しイチジクまたは新鮮なイチジク2個、コップ1杯の水
正午：
12.30：たくさんのレタス、トマトとキュウリ1杯、オリーブオイル小さじ1杯、レモンジュースをたっぷり使って準備するサラダ。
14.00：干しイチジクまたは新鮮なイチジク2杯、コップ1杯の水
15.30-16.00：乾燥または新鮮なイチジク2個、コップ1杯の水
17.00：オレンジ1個またはみかん2個
18.30：乾燥または新鮮なイチジク2個、コップ1杯の水
イブニング：
19.00-20.00：緑がたっぷりのサラダ（今回は少量の鶏肉などたんぱく質を加えてもいいです）
21.30：オレンジ1個またはみかん2個
寝る30分前：干しイチジクまたは新鮮なイチジク2個、コップ1杯の水
日中の水の量を制限する必要はありません。もちろん、喉が渇いたら水を飲み続けることができます。また、この食事中にお茶やコーヒーなどの飲み物を、追加する成分を追加せずに飲むことができます。重量。同様に、オレンジやみかんが見つからない場合は、これらの果物の代わりに、高ビタミンCを含むさまざまな果物を選択できます。
イチジクの食事療法で考慮すべきことは何ですか？
サンプルのイチジクの食事リストでわかるように、この食事はあなたが食べるものが非常に限られており、ほとんど単一の種類の食事に似ています。したがって、応募する場合は、必ず以下の点に注意してください。
- この食事療法を3日以上続けてはいけません。
- ダイエット中にたくさんの水を飲むことを怠ってはいけません。
- 腸が酷使されていて、対処できない下痢を経験していると思われる場合は、すぐにダイエットを中止する必要があります。
- ダイエット開始後に停電、低血圧、めまいなどの問題が発生した場合は、ダイエットを中止する必要があります。
- あなたは散歩や軽い運動であなたの食事療法をサポートすることができます。
イチジクの食事に害はありますか？
イチジクの食事療法は一般的にあなたが満腹に感じるようになる食事療法です。ただし、すでに下痢の問題がある場合は、腸が動く原因になるため、この食事療法に従うべきではありません。
糖尿病や血圧などの深刻で慢性的な病気を管理する必要がある場合は、この食事療法に従わないでください。必ず医師に相談してください。
短時間で体重が減り、体にたくさんの食べ物が入らないダイエットですので、最長3日間は健康的な食事を続けてください。
要するに、あなたは、体重を減らすために、自分でそれを理解することさえしないでください、それを理解することさえしないでください、この食事療法を適用する前にあなたの医者に相談してください。
