12日間の痩身フルーツダイエットを作る方法は?

果物愛好家の朗報!太りすぎの人は、フルーツダイエットで体重の問題を解決するようになります。 12日間のフルーツダイエットでは、果物と野菜だけを食べることはありません。食事には、ヨーグルト、米、魚、パスタ、ジャガイモ、パン、チーズなど、空腹を感じる量の限られた食品も含まれています。

また、移動すればするほど、結果は成功します。 1日1時間のウォーキング、水泳、サイクリングは、カロリーを消費するのに役立ちます。

フルーツダイエットリスト

最初の3日間:グリーンフルーツダイエット

朝食を含む昼食と夕食には、青リンゴ、キウイ、キュウリ、パイナップル、梨などの果物と野菜のグループの材料を摂取する必要があります。

朝食には、無脂肪ヨーグルト1杯とクリアティー1杯を青リンゴと一緒に無料でお召し上がりいただけます。

昼食時に;低脂肪または赤身のご飯のプレートがあります。

午後に;キウイまたはキュウリ2杯とお茶1杯。代替の果物である青リンゴも主導的な役割を果たします。

夕食時;茹でたジャガイモとパイナップル2枚、レモンと少量のオリーブオイルを添えた蒸し魚。

寝る前に、お腹をリンデンで覆います。

良いニュース:1本のバナナは3日間の朝食と昼休みです。

次の3日間:イエローフルーツダイエット

アプリコット、桃、オレンジ、メロンなどの黄色い果物は、食事中に経験する糖分の不足を解消します。

起きたらすぐに、お湯を一杯飲んで一日を始めます。

無脂肪ヨーグルト1杯は無料で、朝食には桃が2つ付いています。

おやつ用のアプリコットは2つだけです。これを気の毒に思う人もいるでしょう。

昼食時に;茹でたジャガイモ、スライスしたトマト、またはメロンのスライスの隣にハムのスライスまたはチーズの小さなスライスがあります。

午後に;お茶のほかに、5つのアプリコット、桃、または代替のフルーツメドラーが好きなだけあります。満員だと思います。

夕食時;ジャガイモまたはスパゲッティとトマトとパスタのプレート、ピーチコンポートまたは混合黄色のフルーツは無料です。私はマカロニを食べますが、体重が残っていると思われる場合は、オーブンに魚が入っています。許可があります。

寝る前に、もう一杯のリンデン。

3番目の3日間:赤いフルーツダイエット

葡萄、さくらんぼ、スイカ、いちご、梅のオプションをすべての食事に注意深く振りかけ、快適に過ごします。

もちろん、一日が始まりました。お湯が一杯あります。

朝食は標準です。ヨーグルトとシリアルのボウル、ブドウの束、軽いお茶のカップ。一意性が重要です。

スナック、さくらんぼのボウル、すべてを1つの声で:Hurray。

昼食時に;水と牛乳のボウルとグリーンサラダのボウルまたは新鮮なプラムとサラミのスライスとイチゴミルクのグラスで煮たご飯。

午後はしっかり握ってください。あなたの場所は、最も甘い果物であるスイカの大きなスライスの準備ができています。

夕食時;トマト1杯、茹でたジャガイモ2杯、レモンイチゴまたはミックスシーフードのボウル、レモンチェリーのボウル。

寝る前に、もう一杯のリンデンと2つのプルーン。

過去3日間:ミックスフルーツダイエット

私たちは最も楽しい部分に来ました。部分と部分の量に固執することによってあなたが知っているすべてを混ぜ合わせてください。小さなヨーグルトと即座に準備されたリンゴ、イチゴ、桃のカクテルとレモンジュースで、甘い歯を冷やして抑えることも可能です。

目を開けたらすぐにコップ一杯の温水を飲むことを忘れないでください。そして最も重要なことは、あなたが作った食事は専門家の管理下であなたのために用意された食事ではないということです。

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