私たちは食事の伴奏としてヨーグルトを知っていました、そして私たちはいつも他の食事と一緒にそれを消費するのが大好きでした。しかし、私たちの食卓のおいしいメンバーの1つであるヨーグルトは、実際には他の発酵乳製品と同じように腸が快適に働き、代謝を促進し、急速な体重減少を可能にする奇跡の食品です。そのため、ヨーグルトダイエットは最近最も人気のあるダイエットの1つになっています。
100グラムで55カロリーしかないヨーグルトは、低カロリーで栄養価が高いため、体重を減らすのに役立ちます。含まれている炭水化物、タンパク質、脂肪に加えて、カルシウムが非常に豊富であるため、健康的な方法で体重を減らすのに役立ちます。
さらに、5日間で3キロ減量し、すぐに体重が減ると言われているヨーグルトダイエットを適用するのは非常に簡単です。
ヨーグルトダイエットとは何か、それがどのように作られるか、そしてその利点は何であるかを学びましょう。
重要な注意点： ヨーグルトダイエットには高コレステロールとリンが含まれているため、コレステロールと腎臓結石の問題を抱えている人にとっては有害な場合があります。さらに、ヨーグルトは体内でアレルギー反応を引き起こす可能性があることを考慮して、医師に相談せずにこの食事療法を決して適用しないことをお勧めします。
ヨーグルトダイエットとは何ですか？
5日間で3キロ減量すると言われているヨーグルトダイエットは、中心にヨーグルトを含み、他の補助食品に支えられた非常に栄養価の高いダイエットです。ヨーグルトダイエットは、地中海諸国で非常に人気があります。常に適切な体格で際立っているフランス人女性は、毎日1〜2杯のヨーグルトを食べることが知られています。朝食でもヨーグルトを食べることを躊躇しないフランス人は、夕方に食べる食べ物を消化し、摂取するカロリーのバランスをとることを好みます。
ヨーグルトが減量に役立つ最大の理由の1つは、体から毒素を取り除くことです。だからこそ、中毒だと思ってヨーグルトを食べるのです。ヨーグルトは解毒作用があるため、体から有害物質を取り除くのに役立ちます。それとは別に、消化器系を調節し、長い間満腹感を与えるヨーグルトは、頻繁に空腹を感じる人にとって良い選択肢になります。ヨーグルトダイエットは、新陳代謝を速くし、毒素を簡単に取り除くことを可能にします。その中にはたくさんの水が含まれています。
ヨーグルトダイエットの作り方は？
見つけやすく、購入しやすいヨーグルトを中心としたヨーグルトダイエットの5日間の栄養成分表をご紹介します。この時点で、無脂肪ヨーグルトを使用し、可能であれば自家製ヨーグルトを選択すると、結果をより簡単かつ迅速に達成できるようになります。
記事の冒頭で述べたように、医師に相談して承認を得ずにこのダイエットリストを適用しないでください。
5日間のヨーグルトダイエット栄養リスト
1日：
朝起きたら：レモン入りお湯1杯
朝食：無脂肪ヨーグルト1杯、無糖茶1杯
昼食：野菜スープ1部、無脂肪ヨーグルト1部
スナック：お茶1カップ、フルーツ1部、無脂肪ヨーグルト1部
夕食：野菜スープ1部、無脂肪ヨーグルト1部
スナック：プルーン3個、無糖茶1杯
2日
朝起きたら：レモン入りお湯1杯
朝食：ヨーグルト1杯、オーツ麦1杯、無糖茶1杯
スナック：無糖茶1杯、ヨーグルト1部、フルーツ1部
昼食：野菜スープ1部、無脂肪ヨーグルト1部
夕食：レンズ豆のスープ1部、ヨーグルト1部
寝る前に：干しイチジク3個、無糖ハーブティー1杯
3日
朝起きたら：レモン入りお湯1杯
朝食：ヨーグルト1杯、オーツ麦1杯、無糖茶1杯
スナック：無糖茶1杯、ヨーグルト1部、フルーツ1部
昼食：野菜スープ1部、無脂肪ヨーグルト1部
夕食：レンズ豆のスープ1部、ヨーグルト1部
寝る前に：干しイチジク3個、無糖ハーブティー1杯
4日
朝起きたら：レモン入りお湯1杯
朝食：ヨーグルト1杯、オーツ麦1杯、無糖茶1杯
スナック：無糖茶1杯、ヨーグルト1部、フルーツ1部
昼食：野菜スープ1部、無脂肪ヨーグルト1部
夕食：レンズ豆のスープ1部、ヨーグルト1部
寝る前に：干しイチジク3個、無糖ハーブティー1杯
5日間
目覚めた後：レモン入りお湯1杯
朝食：ヨーグルト1杯、オーツ麦1杯、無糖茶1杯
スナック：無糖茶1杯、ヨーグルト1部、フルーツ1部
昼食：野菜スープ1部、無脂肪ヨーグルト1部
夕食：レンズ豆のスープ1部、ヨーグルト1部
寝る前に：干しイチジク3個、無糖ハーブティー1杯
ヨーグルトの利点は何ですか？
古くから多くの病気の治療に使用され、健康的な生活に欠かせないものとして知られているヨーグルトの利点に移る前に、自家製のヨーグルトはビタミンやミネラルを失わないため、より有益であることに注意してください製造中。
ヨーグルトのこれらすべての利点を活用するために自宅で独自のヨーグルトを作ることにした場合、私たちはあなたを私たちのコンテンツに正しく導くことができます：完全な一貫性を保ち、長く保つ：自宅でヨーグルトを作るためのガイド
ボナペティと癒し！
