朝起きたときに最初に行うことは、実際には、日中に自分をどれだけ気にかけているか、つまり生活の質を示す小さな証拠です。たとえば、常にアラームをスヌーズして起き上がる人は、おそらくその日の残りの時間に順応しようと懸命に努力しています。目覚め方が異なり、最初に大きなコップ一杯の水を飲み、カーテンを開け、窓からの甘い空気を吸い込む人は、贈り物のように毎日を体験することができます。
それは実際にあなたが人生をどのように見るかに依存します。そして、あなたの人生観を最もよく反映しているものの1つは栄養です。あなたの食べ物の選択、あなたが行く場所、そしてあなたが経験する病気でさえ、栄養が主な役割である主題です。
食べ物は私たちの体や生活に直接影響を与えるので、私たちは私たちの心身の健康に関して私たちにアドバイスを与える専門家に耳を傾けます。これは、まだ議論されているこれらの推奨事項の重要な1つであり、アルカリ性栄養です。
体のpHバランスを保つことを目的とした栄養の一種であるアルカリ性栄養の必要性についてはまだ議論がありますが、まだ多くの施術者がいます。その利点は証明されていませんが、実際、アルカリ性の食事は害を及ぼすようには見えません。あなたが食べるものはすべて自然で、加工されていない健康的な食品だからです。
ですから、試してみる価値はあります。
まず、少し知ってみましょう。次に、アルカリ性栄養のために何をすべきか、どの食品を取り除く必要があるか、それらすべてを学びましょう。
レッスン1パート1：アルカリ性食とは何ですか？
onegreenplanet.org ソーセージのバターとバターで一日を始め、夕方には新鮮な魚をよく揚げ、おいしいようにテーブルを準備するのが大好きです。パスタ、肉料理、鶏肉のソースと言うとき、私たちはキッチンで私たちのスキルを発揮します。しかし、私たちが消費する食品が私たちの体に毒素を蓄積することを私たちは知りません。私たちの食べ物の選択で、私たちは実際に私たちの体を善と悪の両方でやっているかもしれません。
私たちの体のpHバランスは平均7.35です。私たちがアルカリ性栄養に従って消費するものはすべて、このpHバランスを変化させ、体は酸性栄養でこのバランスを達成することはできません。増加した酸負荷は、細胞から臓器への損傷を引き起こします。免疫力が低下し、元気で活気がなくなり、体重が増え、多くの病気を招きます。アルカリ性栄養は、体に不必要な酸負荷をかけることなく、バランスの取れた適切な食事です。
豆の利点に来ましょう：アルカリ栄養の利点
アルカリ性栄養を提唱する専門家は、体のpHバランスを維持することで多くの病気を予防できると言います。ケーキ、ペストリー、パッケージ製品、ひまわり油、砂糖、すべてをキッチンから取り出したとしましょう。あなたはより自然で季節の食べ物を消費し始めました。
どうなるのかな？
体は毒素と戦う必要がなく、免疫力が強く、肥満までの体重の問題がなく、肌が美しくなり、骨が強化され、腰や腰などの局所的な脂肪の問題がありません。さらに、あなたはアルカリ性栄養でよりエネルギッシュでエネルギッシュになることができます。したがって、その古い疲労の痕跡はありません。
それは実際には非常に簡単です：どのように食品をアルカリ性と酸性に分けるのですか？
yeknot.com 一般的にアルカリ性食品と酸性食品を見ると、実際には簡単に区別できることがわかります。アルカリ性食品は主に野菜、香辛料、一部の豆類で構成されていますが、酸性食品は人工甘味料、ひまわり油から精製糖、コーラなどに加工された食品です。酸性飲料、スナック、パッケージ食品。繰り返しますが、私たちの画像のアルカリ性および酸性食品のリストはあなたを助けます。
しかし、最も一般的なアルカリ性食品を簡単に見てみましょう。
レモン：レモンには非常に興味深い機能があります。酸性でありながら、アルカリ度が最も高い食品。ビタミンCストアであり、肝臓にも優しいです。
緑の葉野菜ほうれん草、フダンソウ、コラードグリーンなど。冬は野菜をふんだんに食べます。今、私たちが利益を見るとき、私たちはそれをさらに愛するでしょう、約束します。抗酸化作用と食物繊維であり、消化を緩和します。私たちが言ったように、それは季節に消費されるべきです。
アブラナ科：冬が近づいていますが、芽キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、キャベツなどの野菜をもっとホストする必要があります。
唐辛子：抗菌性があり、病気やストレスに最適ですが、アルカリ性栄養の重要な問題の一つは、季節の栄養素です。したがって、季節に赤唐辛子を消費します。
ニンニク：高血圧の人はすぐににんにくを食べるのは当然です。アルカリ効果で血圧を下げ、免疫力を高めます。天然の抗生物質でもあります。
ウィートグラス：私たちの祖先はウィートグラスの価値をよく知っていましたが、私たちはちょうどそれを手に入れています。小麦を育てて家の鍋で草を食べたり、サラダに入れたり、挽いてジュースを飲んだりすることができます。ウィートグラスには、体の浄化からガンとの闘いまで、深刻なメリットがあります。
ほんの少しの小さな変更：アルカリ栄養の紹介
アルカリ性の食事療法を続けたいなら、あなたは少しずつあなたのライフスタイルを変え始めることができます。初日から大規模な変更を行うのではなく、段階的に進めることは、簡単に適応するのに役立ちます。もちろん、このための推奨事項があります。
始めています...
-アルカリ性栄養の鍵は、自然食品や季節の食品を摂取し、加工食品から離れ、自然の恵みの恩恵を受けることです。したがって、季節に果物や野菜を消費します。冬に市場からトマトを買う代わりに、冬の準備中に準備したトマトソースを使用してください。
-可能であれば、有機食品を食べてください。食品の栄養価は有機栄養の方が高いため、ビタミンやミネラルの恩恵を受けることができます。同様に、添加物が含まれていないため、体を毒することはありません。さらに、各パッケージに書かれている「自然な」主張を信じないでください。パッケージをよく読み、有機証明書を調べてください。自然と有機の違いを学びましょう。
-野菜はできるだけ生で食べましょう。野菜は調理されると栄養価が失われます。したがって、ローフードスタイルの食事療法で述べられているように、可能な限りローフードを食べるように注意してください。必要に応じて、野菜を飲むだけでなく、食べることもできます。欲しい野菜や果物を集めて、飲み物を用意しましょう。
-砂糖を含まないハーブティーをたくさん飲みます。
-食べながら、かみ傷をよく噛んでください。これは、食べる量を減らすことで満腹感を与えるだけでなく、消化をリラックスさせます。
-十分な量の高pH水を飲みます。毎日2〜3リットルの水を消費し、ミネラルウォーター（ソーダ、ミネラルウォーターではありません）などの天然水を飲むこともできます。コーラ、ソーダ、コーヒーなどの飲み物を完全に切り取ります。
-朝起きたときに最初にすることは、室温でレモンをコップ一杯の水に絞ることです。これは毒素の除去と体のリラックスの両方に適しています。日中に飲む水に重曹を入れることができます。重曹はあなたの水をアルカリ性にします。
-添加物を含む加工食品には近づかないでください。市場で最も魅力的な通路であるチョコレート、チップ、スジュク、サラミなど、さまざまなカテゴリの既製食品に近づかないでください。フレーバー、防腐剤など。添加剤はあなたの敵です。
-動物性食品は避けてください。肉、牛乳、乳製品、サラミ、スジュクなど。デリカテッセン製品は、添加物、油や塩などの材料、調理方法の点で酸性です。
-ペストリー、マフィン、ペストリーに別れを告げます。ペストリー、お菓子、パン、白い小麦粉、精製砂糖食品は、アルカリ性食品の敵です。
-良いオイルを消費します。たとえば、魚、クルミ、コールドプレスオリーブオイルなどの高品質のオイルは、健康を増進します。
-便と尿を追跡します。よく聞こえませんが、尿や糞便はあなたの体の健康について多くのことを教えてくれます。
アルカリ性の食事療法の利点は明確に証明されていませんが、それを愛する多くの人がいます。このタイプの食事は、単一のタイプの食事よりもはるかに多様で自然な食品で構成されているため、人にとっても有益です。アプリケーションの部分はあなた次第です。好きなだけ応募できます。
重要なのは私たちの体の世話をすることですよね？
