高糖質食品、特に精製糖を使用して調製されたレシピは、実際には健康的な選択ではないことを私たちは知っています。
しかし、私たちは常に家庭で最も健康的なものから味を準備することはできません。これは、血糖値の急激な上昇などの問題を引き起こし、糖尿病を発症するリスクを大幅に高めます。
無邪気に見えるが、まったく無邪気ではなく、糖分が多いこれらの食品を知ってもらいたいと思いました。シロップをたっぷり使ったデザートを避けるだけでなく、もっと予防策を講じる必要があることを認識してください。
健康上の懸念はありませんので、忘れないでください。
砂糖の消費をやめたときに得られる良いニュースを残しているので、やる気を起こしてください。 
ちょっとしたメモ： 世界保健機関の声明によると、体が毎日必要とする砂糖の量は約25グラムです。この割合は、女性の場合は20グラムまで低くなりますが、男性の場合は35グラムに達する可能性があります。もちろん、この必要性は、生活条件からあなたの職業まで、多くの異なる要因によって決定されます。したがって、必要な砂糖の量を知りたい場合は、必ず医師に相談してください。
梨-10グラムの砂糖
100グラムの梨に10グラムの砂糖が含まれています。
アップル-10グラムの砂糖
ginaveves 状況は、ナシのようにリンゴにあります。繰り返しますが、100グラムのリンゴには10グラムの砂糖が含まれています。もちろん種類によって異なりますが、一般的には約10グラムと言われています。
バナナ-12グラムの砂糖
fisyasam.wordpress バナナ、リンゴ、ナシはもう少し先にあり、100グラムに12グラムの砂糖が含まれているため、私たちを動揺させた人々の中でトップにランクされています。
ザクロ-14グラムの砂糖
ザクロは、酸味の背後にある砂糖に腹を立てており、100グラムあたり14グラムの砂糖しか含まれていません。
黒ブドウ-16グラムの砂糖
トラベル 100グラムの新鮮な黒ブドウには16グラムの砂糖が含まれています。動揺。
図-16グラムの砂糖
アルファコーダー ブドウとほぼ同時にカウンターに置かれた新鮮なイチジク100グラムには、ブドウと同じように16グラムの砂糖が含まれています。
アプリコット-9グラム
一般的に、ダイエットメニューにはアプリコット100グラムあたり約9グラムの砂糖が含まれており、乾燥して新鮮なものが豊富に含まれています。
桃-13グラム
夏にとてもジューシーな果物である桃は、その中の砂糖の量に失望しません。 150グラムの桃は1つの桃に相当し、13グラムの砂糖が含まれています。
干しイチジク-砂糖48グラム
angkorwattoday ドライフルーツは、乾燥方法によって異なりますが、糖度はかなり高くなります。 100グラムの干しイチジクの糖度が48グラムに達するという事実はこれを裏付けています。
スイカ-10グラム
レシピハブボウルには10グラムの砂糖、または約150グラムのスイカが入っています。このため、夏に大量に摂取するよりも定期的に摂取することが重要であると考えられています。
にんじん-5グラムの砂糖
vegtrials.blogspot にんじんは、私たちがリストした他のどの食品よりも糖分が少ないのは事実です。また、100グラムに5グラムの砂糖が含まれているニンジンの重さは平均60グラムだとしましょう。
レーズン-59グラムの砂糖
レーズンの状況はイチジクよりもさらに深刻です。レーズンの砂糖の量は100グラムで59グラムに達する可能性があるためです。
低脂肪ヨーグルトのボウル-47グラムの砂糖
リビングルーム 実際、市場に出回っている多くの低脂肪ヨーグルトには、砂糖がたくさん含まれています。ヨーグルトのボウル、または約245グラムには、最大47グラムの砂糖が含まれています。これは1日の必要量をはるかに上回っています。
このため、最も自然なヨーグルトを作るか、低脂肪ではなく通常のオーガニックヨーグルトを購入する必要があります。
ストロベリー-5グラム
ファンポップ私たちが最も情熱を注いでいる果物の1つであるイチゴを100グラム食べると、体内に約5グラムの砂糖が含まれます。はい、それは他の多くの果物より少し少ないように見えるかもしれませんが、注意してください。
肝心なのは、たとえあなたが食べるものが果物や野菜であっても、それをやり過ぎないことです。あなたの健康にとって重要なことは何もないことを忘れないでください。
長く健康的な生活を！ :)
